Você costuma sentir dores nas costas no trabalho?Você trabalha longas horas causando olhos doloridos e cansados?Este é o resultado do desconforto causado pelo sedentarismo e é a forma do seu corpo sinalizar a dor para você.
As pessoas se movem muito menos no trabalho de escritório, colocando seus corpos em risco de lesões e desconforto musculoesquelético.Aqui estão algumas dores e dores comuns e dicas para ajudar as pessoas a ficarem sem dor durante o trabalho.
Dor lombar
Normalmente, as pessoas encontram os lugares mais convenientes para sentar, como sofás e camas, onde mantêm posturas desajeitadas por um longo período de tempo, o que, em última análise, coloca excesso de estresse no meio e na parte inferior das costas.Por exemplo, inclinar-se para a frente para digitar aumenta a compressão nas vértebras lombares, agravando os problemas nas costas.
Ele está localizado na No. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. foi fundada em 2011, é um projeto, desenvolvimento e produção de empresas de produção do tipo industrial, a principal produção de produtos quentes e frios, cobrindo produtos médicos, domésticos, transporte refrigerado, brindes promocionais, etc.
Solução
Além de garantir que suas costas estejam apoiadas em um arranjo ergonômico, tente se levantar a cada 30 minutos, mesmo que seja apenas para se alongar para envolver o núcleo e os músculos das costas.Os especialistas recomendam o alongamento consciente da coluna para evitar a curvatura, usando uma estação de trabalho em pé que permite a transição entre sentado e em pé.
Os pacotes de gel quente e frio para alívio da dor nas costas também são uma solução conveniente e flexível para acalmar ou aliviar os músculos doloridos e a dor, tornando mais fácil para os profissionais ocupados lidar com o dia.
Dor de pescoço
A posição dos monitores de computador das pessoas pode contribuir para uma má postura, aumentando a força que a cabeça exerce sobre a coluna cervical e os músculos.Isso leva a dores no pescoço, rigidez e dores de cabeça tensionais que podem piorar no final de um longo dia.
Solução
Para promover uma boa postura, posicione suas telas ao nível dos olhos e alongue periodicamente os músculos do pescoço.Revezem-se movendo a orelha direita em direção ao ombro direito de cada lado e lentamente estenda o pescoço para cima e para baixo, de modo que o queixo fique no peito.
Para alívio da dor, o Gel Neck & Shoulder Wrap da SENWO é a escolha perfeita para relaxar os músculos e melhorar a rigidez.
dor no ombro
Com mais pessoas debruçadas sobre seus laptops e teclados domésticos, dores nos ombros são cada vez mais comuns.
Solução
Praticar uma boa postura relaxando os ombros e mantendo a cabeça nivelada com as orelhas na altura dos ombros pode causar o maior dos impactos.Considere incorporar terapia de calor ou nossa bolsa de ombro de linhaça para micro-ondas para aliviar a dor e aliviar cãibras ou músculos doloridos.
olhos doloridos
Olhar fixamente para o brilho de uma tela de computador por muito tempo deixa seus olhos cansados, causando fadiga ocular, dores de cabeça e problemas de sono.
Solução
Faça pausas frequentes usando a regra 20-20-20 sugerida pela American Optometric Association.Faça uma pausa de 20 segundos para olhar a 6 metros de distância e segure por 20 segundos.Além disso, busque luz natural e monte sua mesa de forma que a janela fique perpendicular a ela.
Como alternativa, nossas máscaras para os olhos com contas de gel podem ser usadas para aliviar a fadiga ocular/coceira nos olhos que vêm de olhar para telas digitais o dia todo.
Horário da postagem: 21 de novembro de 2022